19.05. 2012 | Нет комм. »Опубликовано в Новости здоровья

Детокс или очищение организма, меню для очистки организма



Детокс или очищение организма

Понятие «очистка организма», или детокс, всегда было в моде, но сейчас — особенно. Какие только методы не предлагаются для этого: тут и колонотерапия, и прием трав, и голодание, и многое другое. Большинство из них весьма спорны. Познакомьтесь с десятидневной программой детокса, разработанной израильскими специалистами

10 дней детокса

Если слова «весенняя уборка» связаны для вас с мыслями о швабрах, тряпках и мытье окон, постарайтесь их тут же отбросить. Представьте себе распустившиеся цветы, деревья с молодыми листочками и… большой салат из зелени — чуть позже вы поймете, что это неотъемлемая часть весенней картины. Основная цель очищения — подготовить организм к переходу от весны к лету. Для этого периода характерно распространение различных вирусов, перепады погоды от прохлады к жаре и наоборот, поэтому так важно очистить организм от дополнительной физической и эмоциональной нагрузки.

Весна символизирует обновление, весной рождаются надежды, возобновляется рост растений. Тягу к внутреннему обновлению испытывают и люди. Примечательно, что именно весной мы затеваем генеральную уборку в доме, но это также подходящее время, чтобы навести порядок в собственном организме.

В китайской медицине считается, что в весеннем сезоне наиболее активны два органа — печень и желчный пузырь. Поэтому именно на них следует обратить внимание при очистке организма. Согласно древней китайской науке, печень символизирует гнев, который накапливается у нас внутри, а желчный пузырь — орган, ответственный за осуществление задуманного. Весна — лучшее время для того, чтобы организм избавился от вредных токсинов, а сознание очистилось от негативной энергии. Необходимо освободить место для позитивных впечатлений и положительной энергии.

Каким образом можно очистить тело и душу? Воспользуйтесь методами альтернативной медицины, которая будет направлять вас шаг за шагом и поможет избавиться от всего лишнего в организме.

Токсичные отходы окружают нас повсюду. В воздухе, в полуфабрикатах, в воде, которую мы пьем, в окружающих нас металлических изделиях. Свинец, например, содержится в жестяных коробках, консервных банках, кастрюлях и посуде; ртуть попадает в организм через зубные пломбы, косметические изделия и рыбу, прошедшую промышленную обработку. Более других вредному воздействию различных металлов подвержены представители определенных профессий — например, стоматологи, автозаправщики, работники заводов по производству батареек, ювелиры. Накопление токсинов может выражаться в таких симптомах, как головная боль, усталость, бледность, проблемы с пищеварением. Признаками скрытого отравления могут стать также мышечная слабость и рассеянность. Очистить организм от остатков токсинов помогут антиоксиданты и куркума.

С вредными веществами, поступающими в наш организм с пищей, можно бороться при помощи… самой пищи. Раньше считалось, что лучший метод детоксикации — система разгрузочных дней, когда можно пить только воду. Сейчас известно, что это вредно: при голодании в крови накапливаются яды, которые могут привести к нарушениям в работе нервной системы. Сегодня лучшим способом очищения считается постепенное удаление токсинов с помощью специальной диеты. Во время нее рекомендуется не употреблять животных белков (мясо, яйца, сыр), так как их распад в организме вызывает образование вредных веществ. Постарайтесь есть зелень и овощи зеленого цвета, свежие фрукты (яблоки или груши), пейте зеленый чай и больше воды (подробное меню приводится ниже). Пища должна быть комнатной температуры, и ее нужно тщательно пережевывать. Полезно заваривать чай из расторопши, который обеспечит поддержку печени и поможет ей удалить из организма токсины.

Зеленые овощи и фрукты

Зеленый цвет овощам придает пигмент лютеин. Это антиоксидант, который защищает клетки от перерождения, продлевает их молодость. Особенно полезен лютеин для зрения: есть данные, что он способен приостановить развитие слепоты при самых тяжелых заболеваниях глаз. К зеленым овощам относятся: брокколи, капуста, огурцы, листовая зелень, сельдерей, кольраби, шнитт-лук, базилик, петрушка, укроп, кинза. К зеленым фруктам относятся груша, зеленые яблоки, киви.

В период чистки организма принимайте теплый душ (именно теплый, а не горячий или холодный!), он поможет освежиться, не подвергая организм лишним нагрузкам. Избегайте ароматического мыла и шампуня на синтетической основе. Эти средства препятствуют очищению пор. Солнечный свет также имеет большое значение для развития здоровых клеток, однако нужно следить за тем, чтобы воздействие солнечных лучей не оказалось чрезмерным. Рекомендуется проводить на солнце (но не на прямом) 10-20 минут каждый день.

Весенняя детоксикация является далеко не лучшим временем для тяжелой физической работы. Постарайтесь не перенапрягаться, ведь именно сейчас температура тела и кровяное давление снижаются, а работа сердца подстраивается под новый обмен веществ.

Программу детоксикации нельзя соблюдать долго. Не следует проводить очищение более 10 дней. На четвертый день состояние может несколько ухудшиться, возможно появление головной боли и усталости. Это считается признаком того, что токсины покидают организм. На пятый день самочувствие обычно улучшается, появляется легкость в движениях, повышается концентрация внимания.

Первые три дня после окончания детоксикации рекомендуется употреблять в пищу больше свеклы и моркови, которые богаты антиоксидантами. Постепенно увеличивайте количество потребляемой пищи, добавляя в рацион помидоры, приготовленные на пару овощи, бобовые, орехи, а через пять дней рыбу и курицу. В то время как ваш организм избавляется от токсинов, накопленных в течение всего года, вы можете эмоционально расслабиться и избавиться от стрессов. Почитайте хорошую книгу, посмотрите интересный фильм, сходите в театр. Можно также прибегнуть к медитации, пройти курс акупунктуры или рефлексологии, взять сеансы массажа шиацу. Очень важно избавиться от негативных мыслей и увидеть все в новом и положительном свете. Хорошо избавляют от стресса цветочные настойки Баха, теплые расслабляющие ванны с маслом чайного дерева и успокаивающими ароматическими средствами на основе масла герани и лаванды. Весна — то время, когда вы сможете ощутить обновление и на самом деле обновить свою жизнь.

Меню для очистки организма

Этот рацион рассчитан на период весеннего очищения организма. Меню предназначено только для здоровых людей.

ЗАВТРАК

Салат из зелени и овощей зеленого цвета; цельные рисовые крекеры с тхиной или авокадо.

Другой вариант: овсяная каша, сваренная на воде.

ВТОРОЙ ЗАВТРАК Яблоко или груша.

ОБЕД

Салат из зеленых овощей;

каша из цельного риса с зеленой чечевицей или машем; суп из зеленых овощей (можно добавить киноа). Другой вариант: салат можно заменить быстро обжаренными зелеными овощами, приправленными морской солью и оливковым маслом.

УЖИН

Салат из зеленых овощей; суп из зеленых овощей;

бутерброд из ломтика хлеба грубого помола и авокадо.

Другой вариант: овсяная каша.

Перед применением методов альтернативной медицины следует посоветоваться с врачом.

Оцените статью
Очень плохоПлохоСреднеХорошоОтлично (голосов: 1, в среднем: 5,00 из 5)
Загрузка...

Если вам понравилось, поделитесь с друзьями


Ответить