Нет комм. »Опубликовано в Новости здоровья

Детокс — очищение организма, меню для очистки организма от шлаков и токсинов



Понятие «очистка организма», или детокс, всегда было в моде, но сейчас — особенно. Какие только программы для очищения организма от шлаков и токсинов не предлагаются: тут и колонотерапия, и прием трав, и голодание, и многое другое. Большинство из них весьма спорны. Познакомьтесь с десятидневной программой детокса, разработанной израильскими специалистами.

Детокс или очищение организма
После зимы человеку нужно обновление. Чтобы помочь очистить организм от токсинов и быстро избавиться от вредных химических веществ, используйте различные методы детоксикации. Вам помогут:

  • фруктово-овощная диета,
  • физическая активность,
  • травяные средства и пищевые добавки.

Когда нужен детокс

Детокс весной будет полезен для всех. Как узнать, есть ли избыток токсинов в вашем теле? Поможет небольшой тест. Если вы ответите «да» на большинство вопросов, это покажет, что требуется немедленная очистка от токсинов :

  • 1. Вы часто чувствуете себя усталыми?
  • 2. У вас проблемы с концентрацией внимания?
  • 3. У вас проблемы с засыпанием?
  • 4. Ваши ногти легко ломаются, волосы тусклые?
  • 5. Вы курите?
  • 6. Вы пьете алкоголь?
  • 7. Часто едите красное мясо?
  • 8. Вам не нравится запах своего тела?
  • 9. У вас проблемы с пищеварением, такие как вздутие живота и т. д.?
  • 10. Тяжелые и опухшие ноги?
  • 11. Ваша кожа не выглядит здоровой? У вас есть сыпь, пятна, угри?

10 дней детокса

Программа детокса организма

Если слова «весенняя уборка» связаны для вас с мыслями о швабрах, тряпках и мытье окон, постарайтесь их тут же отбросить. Представьте себе распустившиеся цветы, деревья с молодыми листочками и… большой салат из зелени — чуть позже вы поймете, что это неотъемлемая часть весенней картины. Основная цель очищения — подготовить организм к переходу от весны к лету. Для этого периода характерно распространение различных вирусов, перепады погоды от прохлады к жаре и наоборот, поэтому так важно очистить организм от дополнительной физической и эмоциональной нагрузки.

Весна символизирует обновление, весной рождаются надежды, возобновляется рост растений. Тягу к внутреннему обновлению испытывают и люди. Примечательно, что именно весной мы затеваем генеральную уборку в доме, но это также подходящее время, чтобы навести порядок в собственном организме.

В китайской медицине считается, что в весеннем сезоне наиболее активны два органа — печень и желчный пузырь. Поэтому именно на них следует обратить внимание при очистке организма. Согласно древней китайской науке, печень символизирует гнев, который накапливается у нас внутри, а желчный пузырь — орган, ответственный за осуществление задуманного. Весна — лучшее время для того, чтобы организм избавился от вредных токсинов, а сознание очистилось от негативной энергии. Необходимо освободить место для позитивных впечатлений и положительной энергии.

Каким образом можно очистить тело и душу? Воспользуйтесь методами альтернативной медицины, которая будет направлять вас шаг за шагом и поможет избавиться от всего лишнего в организме.

Откуда токсины в организме?

Токсичные отходы окружают нас повсюду. В воздухе, в полуфабрикатах, в воде, которую мы пьем, в окружающих нас металлических изделиях. Свинец, например, содержится в жестяных коробках, консервных банках, кастрюлях и посуде; ртуть попадает в организм через зубные пломбы, косметические изделия и рыбу, прошедшую промышленную обработку. Более других вредному воздействию различных металлов подвержены представители определенных профессий — например, стоматологи, автозаправщики, работники заводов по производству батареек, ювелиры.

Накопление токсинов может выражаться в таких симптомах, как головная боль, усталость, бледность, проблемы с пищеварением. Признаками скрытого отравления могут стать также мышечная слабость и рассеянность. Очистить организм от остатков токсинов помогут антиоксиданты и куркума.

Если в клетках организма возникают плохие химические реакции, тело само по себе вырабатывает токсины. Конечно, организм проводит самоочистку вредных соединений, но он может накапливать так много шлаков, которые без надлежащей поддержки внутренние органы не способны вывести. Естественное очищение организма происходит в мочевых и дыхательных системах. Однако этого недостаточно. Поэтому рекомендуется детоксифицировать организм несколько раз в год.

Как очистить организм

С вредными веществами, поступающими в наш организм с пищей, можно бороться при помощи… самой пищи. Раньше считалось, что лучший метод детоксикации — система разгрузочных дней, когда можно пить только воду. Сейчас известно, что это вредно: при голодании в крови накапливаются яды, которые могут привести к нарушениям в работе нервной системы.

Сегодня лучшим способом очищения считается постепенное удаление токсинов с помощью специальной диеты.

Во время нее рекомендуется не употреблять животных белков (мясо, яйца, сыр), так как их распад в организме вызывает образование вредных веществ. Постарайтесь есть зелень и овощи зеленого цвета, свежие фрукты (яблоки или груши), пейте зеленый чай и больше воды (подробное меню приводится ниже). Пища должна быть комнатной температуры, и ее нужно тщательно пережевывать. Полезно заваривать чай из расторопши, который обеспечит поддержку печени и поможет ей удалить из организма токсины.

Зеленые овощи и фрукты

Зеленый цвет овощам придает пигмент лютеин. Это антиоксидант, который защищает клетки от перерождения, продлевает их молодость. Особенно полезен лютеин для зрения: есть данные, что он способен приостановить развитие слепоты при самых тяжелых заболеваниях глаз. К зеленым овощам относятся:

  • брокколи,
  • капуста,
  • огурцы,
  • листовая зелень,
  • сельдерей,
  • кольраби,
  • шнитт-лук,
  • базилик,
  • петрушка,
  • укроп,
  • кинза.

К зеленым фруктам относятся:

  • груша,
  • зеленые яблоки,
  • киви.

Продукты для детокса

Вода

Лимон и вода помогают детоксуВода фильтрует почки, удаляет отходы и токсины. Все органы нуждаются в воде для правильного функционирования, поэтому, если вы пьете слишком мало, у вас могут быть головные боли, усталость, сухость кожи, запор.
Тело теряет воду из-за дыхания, пота и мочеиспускания, поэтому необходимо постоянно пополнять ее уровень. Каждый день пейте около 2 литров воды, также в виде фруктовых и травяных чаев. Питьевая вода перед едой снижает аппетит.

Лимон

Лимон помогает печени и очищает ее от вредных веществ и способствует растворению желчных камней. Хотя он обладает кислым вкусом, он действует на организм в основном, благодаря чему он улучшает процесс детоксикации. Чтобы дезодорировать тело, нужно пить воду с выжатым лимонным соком каждый день.  Воду с лимоном также следует принимать утром натощак, чтобы стимулировать работу кишечника.

Зеленый чай

Зеленый чай регулирует пищеварение и поддерживает метаболизм печени, в то время как катехины, присутствующие в нем, ускоряют сжигание жиров. Он содержит полифенолы, которые нейтрализует токсичные свободные кислородные радикалы, защищает от рака и сердечно-сосудистых заболеваний и эффективно очищает организм от вредных метаболических продуктов. Чтобы извлечь ценные свойства из чая, заварите листья водой при температуре около 80 ° С.

Клюква

Свежие фрукты и сок клюквы содержат антибактериальные вещества — для предотвращения оседания бактерий на стенках мочевого тракта и мочевого пузыря. Клюква также обладает мочегонным эффектом и ускоряет очищение организма от токсинов. Как и другие красные фрукты ( в том числе малина, вишня), которые также помогают удалить вредные вещества из организма — она содержит много клетчатки, чтобы упростить перистальтику и антоцианы группы антиоксидантов (точнее — флавоноиды) нейтрализующие свободные радикалы кислорода, что предотвращает раковые и сердечно-сосудистые заболевания.

Свекла

Свекла обладает нейтрализующим и очищающим эффектом. Она содержит краситель бетанин, который не только обладает антиоксидантными свойствами, но также улучшает функционирование печени и желчного пузыря, поэтому токсины удаляются быстрее из организма. Волокно, присутствующее в свекле, стимулирует работу кишечника, помогая очистить его от остатков пищи, также регулирует уровень глюкозы и холестерина в крови.

Пшено

Просовая крупа — единственная среди круп значительно ускоряет процесс очистки. Она также обладает антитоксическими и противогрибковыми свойствами. Положительно влияет на пищеварение, может быть полезно при лечении несварения. Из-за присутствия волокна оно удаляет остатки пищи и отходы из кишечника. Содержание кремния положительно влияет на внешний вид кожи, ногтей и волос.

Капуста

Капуста — предпочтительно квашеная капуста, в дополнение к многочисленным антиоксидантам, витаминам и минералам, содержит серу (например, брокколи и чеснок), которая улучшает функцию печени и помогает организму очищать себя от токсичных веществ. Благодаря присутствию клетчатки, капуста стимулирует работу кишечника, также из-за содержания пробиотиков , обогащает микрофлору пищеварительной системы хорошими бактериями. Это улучшает пищеварение и регулирует дефекацию. В случае запора выпейте сок квашеной капусты.

Яблоки
Органические кислоты, присутствующие в них, помогают устранить токсичные вещества и участвуют в поддержании кислотно-щелочного баланса крови. Яблоки также содержат кверцетин — соединение из группы флавоноидов, которое борется с свободными радикалами и связывает часть токсичных металлов. Калий, присутствующий в яблоках, защищает от отеков и помогает удалить метаболические продукты из организма. Содержание пектина или растворимой клетчатки увеличивает ощущение полноты, регулирует углеводный и жировой обмен, предотвращает запоры.

Инжир
Сушеные инжиры оказывают благотворное влияние на печень, а благодаря высокому содержанию клетчатки регулируют пищеварительную систему и снижают уровень холестерина в крови. Они богаты калием, что предотвращает отек . Фиги имеют детоксицирующие, антиоксидантные, а также антибактериальные и противопаразитарные свойства.

Травы, которые помогают очистить организм

Овощи для выведения шлаковНастои, приготовленные из трав, эффективно поддерживают детоксикацию организма.  Например: береза является мочегонным средством, как и хвощ , который также производит общий эффект детоксикации, водоросли стимулируют метаболизм, фиалка трехцветная регулирует обмен веществ и является мочегонным, мята улучшает пищеварение. Одуванчик работает как желчегонное и тамариск — слабительное .

Сельдерей
Сельдерей, как корень, так и листовой сельдерей, содержит много клетчатки и обладает антиоксидантными, очищающими и обезвоживающими свойствами. Стимулирует обмен веществ и удаление мочевой кислоты, избыток которой осаждается в виде кристаллов в суставах, что приводит к их разрушению.

Петрушка
Лист петрушки содержит много хлорофилла, поддерживающего детоксикацию. Он устраняет неприятный запах, часто связанный с нарушениями обмена веществ. Она обладает мочегонным эффектом, предотвращает инфекции мочевых путей, помогает удалять метаболиты лекарств из организма. Также может нейтрализовать канцерогены, содержащиеся в табачном дыме.

Как правильно проводить детокс

В период чистки организма принимайте теплый душ (именно теплый, а не горячий или холодный!), он поможет освежиться, не подвергая организм лишним нагрузкам. Избегайте ароматического мыла и шампуня на синтетической основе. Эти средства препятствуют очищению пор. Солнечный свет также имеет большое значение для развития здоровых клеток, однако нужно следить за тем, чтобы воздействие солнечных лучей не оказалось чрезмерным. Рекомендуется проводить на солнце (но не на прямом) 10-20 минут каждый день.

Весенняя детоксикация является далеко не лучшим временем для тяжелой физической работы. Постарайтесь не перенапрягаться, ведь именно сейчас температура тела и кровяное давление снижаются, а работа сердца подстраивается под новый обмен веществ.

Программу детоксикации нельзя соблюдать долго. Не следует проводить очищение более 10 дней.

На четвертый день состояние может несколько ухудшиться, возможно появление головной боли и усталости. Это считается признаком того, что токсины покидают организм. На пятый день самочувствие обычно улучшается, появляется легкость в движениях, повышается концентрация внимания.

Первые три дня после окончания детоксикации рекомендуется употреблять в пищу больше свеклы и моркови, которые богаты антиоксидантами. Постепенно увеличивайте количество потребляемой пищи, добавляя в рацион помидоры, приготовленные на пару овощи, бобовые, орехи, а через пять дней рыбу и курицу. В то время как ваш организм избавляется от токсинов, накопленных в течение всего года, вы можете эмоционально расслабиться и избавиться от стрессов. Почитайте хорошую книгу, посмотрите интересный фильм, сходите в театр. Можно также прибегнуть к медитации, пройти курс акупунктуры или рефлексологии, взять сеансы массажа шиацу. Очень важно избавиться от негативных мыслей и увидеть все в новом и положительном свете. Хорошо избавляют от стресса цветочные настойки Баха, теплые расслабляющие ванны с маслом чайного дерева и успокаивающими ароматическими средствами на основе масла герани и лаванды. Весна — то время, когда вы сможете ощутить обновление и на самом деле обновить свою жизнь.

Меню для очистки организма

Этот рацион рассчитан на период весеннего очищения организма. Меню предназначено только для здоровых людей.

ЗАВТРАК

Салат из зелени и овощей зеленого цвета;

Цельные рисовые крекеры с тхиной или авокадо.

Другой вариант: овсяная каша, сваренная на воде.

ВТОРОЙ ЗАВТРАК

Яблоко или груша.

ОБЕД

Салат из зеленых овощей;

Каша из цельного риса с зеленой чечевицей или машем;

Суп из зеленых овощей (можно добавить киноа).

Другой вариант: салат можно заменить быстро обжаренными зелеными овощами, приправленными морской солью и оливковым маслом.

УЖИН

Салат из зеленых овощей;

Суп из зеленых овощей;

Бутерброд из ломтика хлеба грубого помола и авокадо.

Другой вариант: овсяная каша.

Перед применением методов альтернативной медицины следует посоветоваться с врачом.

19.05. 2012

Об авторе: Марина Чайка

Врач общего профиля (семейный врач) со стажем практической работы 20 лет. Живу в Израиле. Хобби - журналистика.

Оцените статью
Очень плохоПлохоСреднеХорошоОтлично (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Если вам понравилось, поделитесь с друзьями

Похожие статьи:

Ответить

X