20.01. 2014 | 14 комм. »Опубликовано в Новости здоровья

Как улучшить спермограмму, питание для улучшения качества спермы



Для того чтобы женщина могла забеременеть качество спермы должно быть на соответствующем уровне. В наше время, когда стресс и наркотики являются обычным явлением для большинства мужчин добиться качества спермы намного сложнее, чем раньше. Многие мужчины имеют проблемы с фертильностью. Это может быть из-за возраста или состояния здоровья. Тем не менее, около 20 процентов причины бесплодия у мужчин остается неизвестной. Основная проблема мужской фертильности слишком низкое количество сперматозоидов, что приводит к трудности в оплодотворении яйцеклетки. Количество и качество спермы, однако, можно изменить естественным путем. Мы дадим несколько простых советов как улучшить спермограмму и поднять качество спермы.

Методы повышения качества спермы

Стресс является одним из главных врагов спермы. Хотя трудно полностью избежать этого нужно попытаться свести его к минимуму. Лучше немного снизить темп работы и начать обращать внимание на большее количество свободного времени, отведенного для отдыха и релаксации. Исследования показали, что на качество спермы во многом влияют наркотики, алкоголь, сигареты и кофе. Они также оказывают негативное влияние на потенцию. Так что требуется полный отказ от наркотиков, или, по крайней мере, минимизировать их, чтобы улучшить спермограмму.

Питание для улучшения спермограммыИзбыточный вес и плохая диета являются следующим врагом хорошей спермограммы. Избыточный вес ведет не только к сокращению числа сперматозоидов, но также к их низкой подвижности. Необходимо исключить из своего рациона жирные блюда, с высокой степенью переработки пищи, которые не имеют почти никакой питательной ценности. Чудесные свойства для улучшения качества и количества спермы приписываются бананам, авокадо, сельдерею, миндалю. Ему также следует обеспечить адекватную гидратацию — нужно потреблять большое количество питьевой минеральной воды.

Также, чтобы избежать проблем с избыточным весом, поможет спорт. Бассейн, тренажерный зал, бег трусцой или час игры в мяч со своими друзьями может принести удовлетворительные эффекты. Тем не менее, в случае профессионального спорта у спортсменов, могут быть нежелательные последствия. В этом случае нужно ограничить или уменьшить интенсивность упражнений.

Слишком высокая температура приводит к перегреву яичек, что приводит к ухудшению спермограммы и уменьшению количества сперматозоидов. По этой причине, вы должны заботиться о своем гардеробе. Лучше исключить из гардероба все виды плотного нижнего белья и трусы в пользу легких из хлопка свободных трусов и немного меньше подходят джинсы. Ограничьте посещения сауны и джакузи. Мужчины, используя ноутбук не должны держать его рядом с яичками, так как это также приведет к перегреву. То же самое относится к людям с сидячей работой. В этом случае, необходимо позаботиться о коротких перерывах, чтобы иметь возможность встать, размяться и изменить положение на некоторое время. Сидя в течение нескольких часов в том же положении доходит до сжатия и перегрева яичек, и это одна из причин плохой спермограммы и низкого качества спермы.

Введение в ежедневный рацион витаминов и минералов также может принести удовлетворительные эффекты. Подвижность и жизнеспособность сперматозоидов улучшает витамин С, цинк, хорошо реагируют, женьшень, селен. Эти витамины и минералы находятся также в натуральных продуктах, таких как фрукты, соки, рыба, красное мясо, бобовые, орехи. То же самое диета соответственно сбалансированная, может в значительной степени повысить количество и качество спермы.

Питание для улучшения спермограммы

Исследования показывают, что правильно сбалансированная диета может помочь мужчинам не только в хорошем общем состоянии здоровья, но и оказывает влияние на фертильность и спермограмму. Было доказано, что соответствующие продукты имеют положительное или отрицательное воздействие на качество спермы. Мужчины, которые едят достаточно овощей и фруктов имеют гораздо больше шансов не иметь проблемы с фертильностью. Так какие продукты следует употреблять людям, которые хотят чтобы спермограмма приблизилась к норме?

  1. Чеснок. Чеснок — это супер продукт, который содержит селен и витамин B6, в довольно больших количествах. Селен — антиоксидант для защиты спермы от повреждений и повышает аппетит и либидо. В свою очередь, витамин В6 и укрепляет иммунную систему и регулирует гормоны. Кроме того, чеснок является отличным источником алицина, что улучшает кровообращение в организме, и это оказывает положительное воздействие на эрекцию. Так что добавьте чеснок в ваши любимые блюда.
  2. Орехи.  Исследования показали, что дефицит цинка может повлиять на уровень тестостерона и уменьшить количество спермы. Орехи богаты цинком, который влияет не только на фертильность у мужчин, но и женщин. Употребление орехов в качестве закуски желательно.
  3. Бананы. Бананы являются богатым источником витамина В1, А, С, магния и белков, которые стимулируют организм производить больше спермы. Кроме того, банан содержит витамин В и бромелайн, которые регулируют активность гормонов, ответственных за сексуальность, мужественность.
  4. Авокадо. Содержит здоровую, разумную дозу витамина Е, который увеличивает подвижность сперматозоидов и участвует в проникновении в яйцеклетку.  В авокадо также можно найти достаточно фолиевой кислоты и витамина B6. Они помогают в регуляции функции половых гормонов и повышения сексуального здоровья и сексуального аппетита. Лучший способ для введения авокадо в свой ​​рацион — добавить  в салаты или бутерброды.
  5. Спаржа. Спаржа помогает  увеличить количество спермы. Во времена  средневековья ее использовали для лечения бесплодия. Спаржа содержит витамин С, который повышает подвижность сперматозоидов, а также их долговечность. Лучше всего есть ее в салатах или в качестве гарнира.
  6. Помидоры. Многие мужчины, которые борются с проблемами фертильности имеют низкий уровень ликопена, который в больших количествах находится в помидорах. Это увеличивает количество спермы и подвижность сперматозоидов. Он также заботится о качестве спермограммы. Регулярное потребление ликопена в томатах, например, обеспечивает здоровую сперму. Ешьте больше помидоров, но также арбуз, красный грейпфрут или томатный кетчуп также содержат ликопен.
  7. Яблоко. Яблоки хороши во всем. Потребляемые в жидкой форме, например в виде яблочного уксуса могут творить чудеса. Ежедневное потребление яблок способно увеличить количество спермы и улучшает ее качество.
  8. Тыквенные семечки. Тыквенные семечки богаты цинком, важным минералом, который поддерживает уровень тестостерона и увеличивает количества спермы. Что касается воспроизводства, большое количество спермы играет ключевую роль. Тыквенные семечки также содержат омега-3 кислоты, которые способствуют притоку крови в организме и, следовательно, эректильную функцию и эффективность половых органов. Тыквенные семечки нужно грызть между приемами пищи.
  9. Устрицы. Это также хороший источник цинка. Диетологи говорят, что 15мг устриц в день поможет в восстановлению качества спермы. Цинк творит чудеса. Вы также можете найти его в уже упомянутых орехах и семенах тыквы, а также и в яйцах или бобовых.
  10. Гранат. Гранатовый сок также поможет увеличить количество спермы и улучшить ее качество. Это также поможет мужчинам с проблемами эрекции и сниженным половым влечением.

Однако лучшим способом повысить качество спермы является большое количество секса. Было установлено, что возможность увеличить зачатие дают частые половые акты с партнером, даже если спермограмма далека от идеала и количество сперматозоидов является относительно низким.

Оцените статью
Очень плохоПлохоСреднеХорошоОтлично (голосов: 38, в среднем: 4,37 из 5)
Загрузка...

Если вам понравилось, поделитесь с друзьями


14 комм.

  1. Аня:

    «наркотики являются обычным явлением для большинства мужчин» ?:)))

    Хорошо живут люди))) большинство мужчин)

    И ведь не так было бы обидно, а то ведь пытаешься жить здоровой жизнью, а с анализами все равно все плохо. Если серьезно, то если проблемы уже есть, то просто начать правильно питаться явно недостаточно. Витамины с Л-карнитином и цинком нужны однозначно. Муж уже третий месяц сперотон принимает. Пока спремограмму повторно не сдавали, но по субъективным ощущениям эффект есть – либидо возросло). Ну и по отзывам о нем хорошо говорят – помогает.

  2. Лика:

    А у нас все получилось после того как муж профертил пропил. Много лет пыталась забеременеть, а эффекта ноль. Потом, оказалось , что все дело в сперме мужа. Он очень переживал, но вот я , отчаиваться не привыкла, сразу же стали искать методы лечения. И, вот как раз после приема профертила, у нас все получилось. Сейчас сыночку уже годик.

  3. Виктория:

    Аня, он помогает, но только если нет таких проблем как варикоцеле. Если просто снижена подвижность (самая частая проблема), то тогда да – смысл есть. Из аналогичных витаминов у сперотона самый толковый состав.

  4. Марина:

    У нас с мужем 10 лет не получалось ребенка сделать. За все это время я себя полностью обследовала, все в норме, полностью здорова, а вот на мужа даже не думала. А потом врач посоветовал мужу анализ сдать на спермограмму. Сначала сопротивлялся, конечно, в итоге согласился и как выяснилось у него малоподвижные сперматозоиды. Врач посоветовал пропить ему профертил для улучшения качества спермы. Даже не успев до конца все курсы пропить, беременность наступила. Сейчас у нас полноценная семья и наверное по большей части благодаря этому препарату.

  5. Татьяна:

    Спасибо за статью

  6. Милена:

    И у нас после профертила получилось малышку нашу зачать. К этому много лет шли, и думали, что проблема во мне, а оказалось, что у мужа не все гладко. Улучшив качество спермы мужа, беременность наконец -то наступила.

  7. Лина:

    В нашем случае тоже было некоторое снижение подвижности сперматозоидов. Помог двухмесячный курс приема Андродоза. Муж пил его с перерывом в две недели, как в инструкции написано. Под конец второго месяца мой тест меня порадовал )))

  8. Полина:

    Ой, мы тоже Андродоз пили )) ну т.е. не мы, а муж… Похоже про него еще не многие знают. Профертил более раскрученный, вот тут все про него и пишут. А мы очень довольны результатом от приема Андродоза. Сейчас вот растет не по дням, а по часам в моем пузе ))

  9. Елена:

    Правильное питание, спорт, витаминки и все будет ок.

  10. АНдрейко:

    А я вот замучался принимать АНдродоз этот а эффект положительный небольшой. Уже и не знаю как повысить результаты

  11. Никитос:

    Правильное питание и спорт -это конечно хорошо, но из-за моего «спорта» мы потом с женой долго забеременеть не могли. Пришлось лечится, а для улучшения спермограммы врач прописывал свечи простатилен цинк, то ли они, то ли все лечение, но у меня даже эрекция отличная стала)

  12. Евгений:

    Я в Владивостоке. Где профертил купить?

  13. Даша:

    Муж принимал селен в основном. Была проблема с подвижностью сперматозоидов. Из-за его «мужского фактора» на эко и пошли((( не бросать же человека тем более когда любишь. Но вообще выбор витаминных комплексов не маленький — посмотрите в статьях. Но кроме витамин нужно менять и питание и образ жизни (в том числе отказ от курения и алкоголя).

  14. Ната:

    У мужа была плохой спермограмма, так как оказалось воспаление в простате. он ставил свечи простатилен цинк. Воспаление ушло, анализы хорошие. да и на эрекцию это подействовало.

Ответить