Нет комм. »Опубликовано в Новости здоровья

Можно ли брать в постель ноутбук и мобильник?

Ученые опросили 1508 человек в возрасте 13-64 лет. 60 процентов опрошенных заявили, что спят беспокойно и встают недостаточно отдохнувшими. При этом 95 процентов рассказали, что берут с собой в постель мобильный телефон или ноутбук либо смотрят перед сном телевизор. Часть участников имела привычку просматривать перед сном служебные мейлы, часть вела переписку в Фейсбуке, остальные говорили по телефону или смотрели телепередачи. Специалисты предположили, что все занятия, связанные с электроникой, нарушают работу биологических часов и мешают переходу от бодрствования ко сну. Кроме того, светящийся экран расстраивает выработку мелатонина — гормона, образующегося в темноте и помогающего уснуть.

Если вы тяжело засыпаете и беспокойно спите, уберите из спальни телевизор, не берите в постель мобильник и ноутбук. Новое американское исследование показывает, что электроника и сон — вещи плохо совместимые.

Для улучшения сна рекомендуется выключить все источники света. За час до отхода ко сну следует перестать смотреть передачи, вызывающие нервное возбуждение, — спортивные матчи, боевики, фильмы ужасов. Не следует наедаться на ночь. Зато можно позволить себе почитать или послушать тихую музыку.