Нет комм. »Опубликовано в Новости здоровья

Можно ли приспособиться к зимнему времени?

Переход на зимнее время многих людей выбивает из колеи. Казалось бы, изменение невелико — часы переведены всего на час назад, однако для нашего организма этот час имеет большое значение. Он укоротил световой день, а это уже серьезно.

Нехватка солнечного света приводит к так называемой зимней депрессии, или, по-научному, сезонному аффективному расстройству. Его симптомы — апатия, плохое настроение, отсутствие удовольствия от тех занятий, которые прежде доставляли радость. Человек в таком состоянии ощущает себя тяжелым, неповоротливым, больше спит, чаще испытывает тягу к сладкому. Многие прибавляют в весе.

Самый простой способ победить сезонную депрессию — чаще бывать на солнце. Работающие люди могут начинать день с небольшой прогулки на свежем воздухе, неработающие — гулять днем в парке. Сотрудникам офисов, которые покидают рабочее место затемно, рекомендуется впускать в кабинет как можно больше света днем — поднять жалюзи, отдернуть занавеси. Если служебный распорядок позволяет, желательно выходить после обеда на 10-15 минут на улицу. Полезно также проводить выходные на природе — это заряжает солнечной энергией на всю неделю.