Сжигатели жира, термогеники или термодженики

На нас беспрерывно обрушивается реклама средств, обещающих быстрое похудание. Многие верят, что волшебная таблетка сделает за нас всю работу. Но прежде чем вы отправите в рот очередную пищевую добавку, не помешает узнать о том, что скрывается за обещанным «сжиганием жиров».

С самого начала придется разочаровать читателей: средства, сжигающие жиры, часто сами по себе не стоят даже той упаковки, в которой они продаются. Прием этих препаратов без диеты и физкультуры даст мизерный, если не нулевой результат. Поэтому если вы собрались похудеть только с помощью таблеток — не тратьте деньги зря. Но тому, кто твердо вознамерился снизить вес, записался для этой цели в спортзал или обратился к специалисту по альтернативной медицине, стоит знать, что кроется за всеми этими таблетками, капсулами и порошками, которые вам могут предложить. Ниже приводится список входящих в них веществ и объясняется их действие. Кстати заметим, что пищевые добавки для сжигания жиров носят общее название «термогеники» или термодженики.

Кофеин

В ходе многочисленных исследований, проводившихся на протяжении десятков лет, кофеин доказал свои жиросжигающие свойства. Он усиливает высвобождение отложенных жиров и повышает скорость сжигания калорий. Известно также, что кофеин создает ощущение бодрости, особенно заметное во время тренировок. Результаты его действия значимы, но, тем не менее, недостаточны для тех темпов сжигания жира, к которым стремятся полные люди. К тому же для получения видимого эффекта препараты с кофеином требуется принимать на протяжении долгих месяцев.

Проблема, однако, состоит в том, что организм быстро привыкает к кофеину, и уже через несколько дней его действие снижается. К тому же при приеме пищевых добавок, содержащих кофеин, рекомендуется отказаться от чая, кофе, кока-колы и прохладительных напитков, которые тоже содержат это вещество.

Безопасность

В качестве термодженика кофеин считается одним из самых безопасных средств. Смертельная доза кофеина — 10 г в день, что эквивалентно 75 чашкам крепкого кофе, или 125 чашкам чая, или 200 банкам кока-колы. Допустимая дозировка для похудания — 200 мг в день. При увеличении дозы происходит повышение артериального давления. Большинство продающихся в Израиле легальных термоджеников содержат от 100 до 200 мг кофеина в одной таблетке.

Эфедрин

Эфедрин — вещество, содержащееся в растении эфедре, широко распространенном в Китае и Монголии. В этих странах эфедра издавна применялась в лечебных целях. Сегодня эфедрин используется в медицине как бронхорасширяющее средство и продается по рецепту врача. Однако в качестве сжигателя жира экстракты эфедры и их аналог — синтетический эфедрин запрещены из-за побочных эффектов. В США было обнаружено, что у людей, принимавших пищевые добавки с эфедрой, чаще развивается инфаркт и инсульт.

Длительное использование синтетического эфедрина приводит к повышению артериального давления, сердечной аритмии, повышению уровня сахара в крови и снижению уровня кальция. Как в США, так и в Израиле признано, что это вещество наносит серьезный ущерб сердечно-сосудистой системе. К тому же это сильный стимулятор, повышающий нервную возбудимость. С начала девяностых годов в одних только США было зафиксировано более 100 случаев инфаркта и около 1000 проблем с сердцем, возникших в результате приема пищевых добавок с эфедрой.

L-карнитин

L-карнитин — это аминокислота, которая производится в нашем собственном организме, а также поступает вместе с мясной пищей. L-карнитин повышает выносливость, понижает уровень холестерина, очищает сосуды. Эффективное расщепление жиров в нашем организме возможно лишь при достаточном содержании L-карнитина в крови. Таким образом, теоретически это вещество способно повысить сжигание жира. Вот только производители пищевых добавок «забывают» сообщить, что на практике это действие не проявляется. Во всяком случае, исследования показывают, что на клеточном уровне при приеме L-карнитина в таблетках никаких изменений не происходит. Другими словами, пищевые добавки, содержащие один только L-карнитин, не оказывают никакого эффекта. Покупать их — выбрасывать деньги на ветер.

Citrus aurantium, или горький апельсин

Горький апельсин использовался в китайской медицине на протяжении тысяч лет. Его экстракт применяется как средство от выпадения волос, хронической усталости, бессонницы. Активное вещество горького апельсина, синефрин, действует подобно адреналину — улучшает концентрацию внимания, ускоряет обмен веществ, стимулирует нервную систему и мышечную силу. Кроме того, оно немного подавляет аппетит. В целом синефрин похож по своему действию на эфедрин, но не дает столь выраженных побочных эффектов. Теоретически экстракт горького апельсина способен ускорить сжигание жиров, однако единственное исследование, подтвердившее этот факт, сочетало прием препарата с правильной диетой и физическими нагрузками. Если же исследуемый жил привычной жизнью, его вес оставался без изменения.

Техника безопасности

Читайте еще: Как можно улучшить спермограмму, диета

Как подготовиться к колоноскопии, показания, осложнения

Синефрин категорически противопоказан при гипертонии, так как он повышает давление.

Зеленый чай

В зеленом чае содержится высокая концентрация веществ, называемых полифенолами и играющих важную роль в обмене жиров. Вдобавок в чае имеется кофеин, выполняющий ту же функцию. Отметим, что в черном чае меньше полифенолов, чем в зеленом. Многие исследования показывают, что зеленый чай сжигает жиры лучше, чем кофе. Он также помогает сохранить нормальный вес тем, кому удалось похудеть.

Зеленый чай известен с древности, и по сей день не обнаружены никакие противопоказания. Это полезный во всех отношениях и в любых количествах напиток. Однако жиросжигающее действие зеленого чая проявляется только тогда, когда мы пьем его в натуральном виде, а не принимаем в таблетках.

Многие исследования показывают, что настоящее похудание достигается только с помощью самостоятельного труда. Увы, легких путей в этом деле нет. Диета и физическая нагрузка — самое надежное и безопасное средство для снижения веса

Оцените статью

Если вам понравилось, поделитесь с друзьями

Похожие статьи: