14.05. 2012 | Нет комм. »Опубликовано в Новости здоровья

8 продуктов, которые помогут бросить курить



отвыкнуть от куренияВы испробовали все, чтобы отвыкнуть от курения, но безрезультатно? Добавьте в ваше меню несколько простых продуктов и напитков, таких, как шоколад, сельдерей, апельсиновый сок и травяные чаи, и вы окажетесь на прямом пути к чистым легким

Некоторые люди не могут без сигареты. Она нужна им после хорошей трапезы или после чашки утреннего кофе. Многие пытаются расстаться с этой привычкой, но обычно без особого успеха. Курение — одно из наиболее распространенных человеческих пристрастий. И одно из самых опасных. Курильщиков поджидает множество неприятностей. Это и повышенный риск инфаркта, и болезни легких, и рак, и преждевременное старение, и повреждение голосовых связок, не говоря уже об импотенции… Курение существенно сокращает жизнь. Любители сигарет умирают намного раньше тех, кто не курит. В трудном процессе отказа от вредной привычки помогают специальные пластыри и жевательная резинка, применяются таблетки («Зейбан», «Чампикс») и психотерапия. А натуропаты советуют подкрепить дело с помощью питания. Ниже приведен список продуктов, которые стоит держать в холодильнике, если вы решили начать путь отказа от сигарет.

Активные вещества, которых много в мангольде, — сильные антиоксиданты, они помогают нейтрализовать токсины и предотвращать рак. Натуропаты считают, что мангольд способствует очищению печени от «залежей» никотина и облегчает отвыкание от курения.

Листья сельдерея

Зеленые листья сельдерея богаты фталидами. Эти вещества улучшают состояние сосудов, нормализуют кровяное давление, понижают уровень гормонов стресса. Некоторые исследования показали, что сок, выжатый из листьев сельдерея, при регулярном употреблении понижает уровень холестерина. Эти свойства укрепляют организм человека, бросающего курить, и облегчают трудную задачу. Листья сельдерея можно добавлять в супы и бульоны, они делают блюдо вкуснее и ароматнее.

Апельсины, лимоны, сладкий перец

Курение приводит к усиленной потере витамина С. Нехватка этого витамина ослабляет иммунную систему и затрудняет отвыкание от вредной привычки. Поэтому потребление продуктов, богатых витамином С, таких, как апельсины, лимоны и сладкий перец, действует благотворно.

Молоко

Исследование, проведенное в университете Дьюка в США, показало, что курильщикам, которые выпивали стакан молока перед сигаретой, не нравился ее вкус. Участники эксперимента отмечали, что у сигареты был горький привкус, что заставляло их отказаться от курения хотя бы на данный момент. Более «крутой» способ бросить курить — смочить сигареты в молоке и высушить. После этого их нужно вернуть в ту же пачку и постараться забыть, что вы с ними сделали. Когда вы решите закурить, то почувствуете неприятный вкус, что позволит легче отказаться от вредной привычки.

Вода

Вода помогает выводить из организма токсины, в частности никотин. Перед тем как выкурить сигарету, выпейте стакан воды. Иногда после этого желание закурить становится менее острым.

Горький шоколад

Расслабление, возникающее после сигареты, связано с выделением серотонина. Это вещество, часто называемое гормоном счастья, вызывает ощущение покоя и удовольствия, улучшает настроение. Тот, кто отказался от табака, нуждается в серотонине, чтобы расслабиться, и шоколад (в разумных дозах) поможет получить его. При этом стоит помнить, что шоколад не является здоровой пищей, и злоупотребление им может вызвать набор веса и пристрастие к сладкому. Используйте шоколад только в кризисные моменты, когда вы очень близки к тому, чтобы выдернуть из пачки сигарету, и старайтесь есть его понемногу.

А вообще уровень серотонина повышает не только шоколад. Включите в меню сложные углеводы, которые действуют точно так же, но немного медленнее. С этой целью можно есть хлеб из муки грубого помола, овсянку, киноа.

Зеленый коктейль

Стоит купить хорошую соковыжималку, которая послужит вам в ходе отвыкания от курения. С ее помощью можно готовить соки или зеленые смеси, используя кинзу, петрушку, мяту, сельдерей, шпинат и другие листовые овощи. Они содержат хлорофилл, который придает растениям зеленый цвет. Хлорофилл имеет множество функций, одна из которых — способность выводить шлаки и токсины из организма. Это касается и никотина, а значит, в процессе отвыкания от сигарет следует есть побольше зелени и листовых овощей.

Рецепт зеленого коктейля

Листья сельдерея издавна используются в народной медицине, в том числе китайской, для нормализации кровяного давления и как общеукрепляющее средство. Вот какой коктейль рекомендуют делать из них диетологи и специалисты по лекарственным травам.

Наполнить стакан на одну четверть свежевыжатым соком из листьев сельдерея и долить оставшуюся часть (три четверти стакана) смесью сока из любых других овощей. Этот коктейль полезно пить при выздоровлении после тяжелых болезней.

Травяные настои

Период отвыкания от курения характеризуется стрессом, что, в свою очередь, вызывает у курильщика желание взять сигарету. Как только на вас накатит беспокойство, раздраженность, рассеянность, а сердце учащенно забьется (все это — типичные симптомы отказа от привычной дозы никотина), остановитесь на мгновение, сделайте глубокий вдох и приготовьте себе травяной настой, который поможет расслабиться. Хорошо действуют в этом случае зеленый чай, чай из мелиссы, пассифлоры или луизы.

В дополнение к продуктам, которые будут сопровождать вас на пути отказа от сигарет, старайтесь выполнять следующие рекомендации.

Избегайте кофеина, алкоголя и сахара. Они не полезны никому, курильщикам же в особенности, потому что увеличивают нагрузку на организм, и так занятый очисткой от никотина, и усиливают желание вернуться к сигаретам.

Пройдите курс специальной очищающей диеты с профессионалом. Польза от этого двойная: помощь в выводе никотина из организма и предотвращение лишнего веса, часто возникающего после отказа от курения.

Можно попробовать лечебные травы для очистки печени от токсинов и предотвращения желания закурить, например расторопшу.

Используйте ароматические эфирные масла, чтобы помочь себе в психологическом плане. Обратитесь к профессионалу, который подберет вам нужное масло. Часто используют такие ароматы, как лаванда, кардамон, майоран, герань, мирт и мандарин.

Поддерживайте физическую активность. Упражнения помогут вывести из организма токсины, улучшат общее состояние здоровья и повысят настроение.

Создайте для себя группу поддержки. Некоторым достаточно неофициальных рамок, то есть помощи друзей и родных, другим необходимо посещение семинара или индивидуальных занятий с профессионалом, который будет сопровождать вас на непростом пути отказа от курения.

Оцените статью
Очень плохоПлохоСреднеХорошоОтлично (голосов: 3, в среднем: 4,67 из 5)
Загрузка...

Если вам понравилось, поделитесь с друзьями


Ответить